白領天天對著電腦，這對眼睛的傷害很大，除了做眼睛保護操之外，吃什么美食可以保護眼睛呢？今天介紹三道美食，即可口，又能提高視力。電腦一族不妨學起來。
 
　　芝麻醬拌菠菜
 
　　將菠菜洗凈切段，在開水里焯一下，倒入大碗里，加入麻油、芝麻醬、鹽、雞精、醋、醬油、紅辣椒段，拌均勻，就可以吃了。這道菜可以早上涼拌好了，帶去公司，中午配飯吃哦。有營養(yǎng)不油膩，還能保護視力，非常適合上班族。
 
　　蒸雞蛋羹
 
　　雞蛋羹可是一道美食哦，而且非常的簡單，一個雞蛋、一個碗就夠了，一般公司都配有微波爐，直接在微博咯里面蒸雞蛋羹就可以。因為雞蛋有卵磷脂、氨基酸和黃體素，這些物質(zhì)可以被告胡視力，因此白領不讓多吃點哦。
 
　　清炒胡蘿卜
 
　　胡蘿卜里面含有維生素A，而維生素A是保護眼睛不得不吃的一種營養(yǎng)元素。清炒胡蘿卜非常簡單，也可以做涼拌胡蘿卜絲，也可以做胡蘿卜沙拉吃，里面再搭配一點香蕉，香蕉對視力的保護作用不容小覷。
 
　　如果你要喜歡吃大蒜的話，那更好，大蒜可以預防白內(nèi)障和黃斑裂孔，做菜的時候放點大蒜，不僅調(diào)味，還能保護眼睛。